La dieta equilibrada

Además de la actividad física, ten en cuenta que cuando se trata de nuestros hijos debemos atender sus necesidades más básicas, como su seguridad, el sueño regular y una alimentación sana y muy equilibrada.

Recuerda:

• Variar con frecuencia los alimentos, comiendo cantidades adecuadas de cada uno, dependiendo de la edad, peso y actividad física realizada.
• El desayuno debe aportar la cuarta parte de las calorías que se necesitan para el día.
• Las chucherías carecen de valor nutricional y tienen muchas calorías, por lo que provocan saciedad e inapetencia, además de favorecer la caries dental.
• No utilizar alimentos como “premio” o “regalo”.
• Evitar el consumo de alimentos precongelados.